ammysanのランニング日記

メニュ　　11km 夜ラン
コース　　厚木街道－中原街道周回（瀬谷四丁目、下瀬谷二丁目、南台交差点）３周
スタート　20:00
天気　　晴れ　21.0℃　風：南南西 3.8m/s（横浜のアメダスデータ　20:00)

道志村トレイルの後、筋肉痛は、やっぱり半端ではない。

しかし

既に、来月の100kmウルトラモード！

走り込まないといけないけど、それが、出来ていない

自分に甘々なのもあるし、
筋肉痛だからと休んでいられないし、
TVを見ている時間があるなら・・・

「走ろう！」


ということで、夜ランのスタート。
まあ、それでも、せいぜい10kmですので、スピードを上げる



心臓、バコバコでも、


これぞ、暴走か？

でも、体に、負荷をかけてみました！

1km毎のラップ
5'26/4'54/4'45/4'45/4'29/4'38/
4'32/4'29/4'34/4'32/5'40/

最後の、1kmは、ダウンジョグでした。
この程度かといわれるかもしれませんが、今は、これでも、必死ラン！

あら、ラン

うっ、さむい、さみい


それにしても、ここのところ、ブログ更新が遅れていたので、その分のランも加算しときます。


＜１０日のラン・通勤朝ラン＞
　走行距離　19.3km　 1:44'28 (5'25/km)
　 消費カロリー　1148kcal

＜１３日のラン・道志村トレイルレース/ハーフコース＞
　走行距離　20.2km　 4:30'55

＜今日のラン＞
　走行距離　11.2km　 53'34 (4'48/km)
　 消費カロリー　652kcal


月間走破距離　119.2ｋｍ

今日は、レース以外のこと。
小さなレースなのに、とても充実しています。

☆クレソンうどん
道志村の特産物クレソンがのっているうどんです。レース後、会場に戻り、お腹が空いた体には、極上でした。それにしても、ロングコースの選手たちの多くは、まだ、走っている最中です。閑散とした会場で、やや、拍子抜け！　



☆紅椿の湯
アフターには、温泉入浴券が頂けます。道志の湯は、駐車場からは間近。そして、紅椿の湯は、車で、10分もあれば到着できます。レース後には、汗を流してから帰りたいもので、このサービスは、本当にありがたい。



☆その他
会場から、駐車場は、少し離れているのですが、バスの運行があり、ストレスなしでした。その他、大会の運営は、とてもしっかりとしていたように感じます。レース中も、分岐点には、必ず係員がいて、全く問題なし。私としては、大満足です。
　しかし、残念なことも少し。こちらは、参加者側の問題ですが、走っている最中、何やら補給食の袋が落ちていたり・・・　
　また、、前日には、説明会（16:00~）も開かれたみたい。そんなのが開かれているとは知らず、参加しそびれちゃいました。

以上、支離滅裂ながら、レース以外のことを書きました。

昨日は、気持ちよく晴れた中、道志村トレイルレースを走りました。

大会は、ロングコース（41.3ｋｍ）とハーフコース（20.2ｋｍ）で、私は、ハーフでのエントリー。

スタートは、道志村民グラウンドで、午前7:00。トレイルレースのスタートは、バラバラとゲートの前に集まり、何とも緊張感のないスタートです。



スタートすると、約2kmぐらい林道を上って行き、そこから登山道に入ります。そして、登山道の入り口で渋滞になるとか・・・　　　好記録を狙うなら登山道入口までぶっ飛ばすのが良いと聞くが、それどころか、周りの勢いに押されました。皆、速い！　そして、登山道の渋滞では、5分ぐらい待たされたかな。
　そして、登山道に入ると見事に１列で上って行きます。ペース的には、余裕のあるペースでした。しかし、先は、長いし、そして、何より嫌というほど上りが続きます。




ブドウ岩ノ頭（4.15km　1224m）　1:00:39

ここからは、小刻みに上りと下りが続く。ペース的には、１列の隊列になり、まだ、進んでいくことになる。ムリに抜こうとして、無駄な体力は使いたくない。ただ、自分のペースでなく、列のペースで進むって何？　事前にrunnetの道志のレポを読んだりしましたが、「キャパ、オーバーじゃないか」という声がありましたが、こういう事なんですね。
　まあ、おかげで、暴走せず、楽なペースで進むことが出来ました。だだ、景色を楽しむ余裕はない。何しろ上り下りばかりで、それが、体力をだんだんと奪っていく。

菜畑山（5.5km　1283m)　1:25:13　（24:34）
今倉山（9.05km　1470m）　2:06:36　（41:23）

今倉山からは、急な下りがある。そこをスピードを上げて駆け下りて行った。しかし、これは、失敗だったかもしれない。下り切る頃には、左足の踝の関節に痛みが走る。幸い、上りでは痛さはないが、足に負担のかかる下りは、ヤバイ状態である。まだ、半分である。もともと苦手な下りではあるが、ここからは、下りのみ走ったり、歩いたり・・・　当然、どんどん抜かれて行く。情けなし

道坂峠（10.45km　1110m）　2:19:54　（13:18)

さあ、ここからが、激上りである。試走をしたときに、思わず参りましたと降参したくなったところである。しかし、上りになると強いのが私！　相当苦戦しているランナーを尻目に、ガツガツと上っていく。失速している人たちを凄い勢いで抜いて行きました。

御正体山（15.45km　1681m）　3:33:44　（1:13:48）

さすがに疲労が貯まりつつあります。そして、ここからが下り。相変わらず足の痛みで、思うように進めない。もう、半分は、次のことを考え、下手にムリして、これ以上悪化させないとばかり、歩いては、走りというような状態。でも、残りは少ないし、少しでも、早くゴールはしたかった。そして、進んでいくと、鉄塔が見えてきて、そこは、一番の絶景ポイントです。




疲れた体に対するごほうびです。そして、そこからゴールへは、1km強ぐらい。今できる自分の全力で走りました。



山伏峠（20.2km）　4:30:55　（57:05）・・・ゴール

山伏峠が、ハーフコースのゴールです。ここから、バスに乗り、スタート位置まで輸送されますが、完走したけど、ロングでリタイアした人と一緒の移動で、自分まで、項垂れてしまうような気まずい感じでした。

それと、今回は、ハーフを走り、自分にロングを走る力があるか確認したかった。一応、その意味では、目標達成です。
　しかし、途中から足の痛みで満足した走りが出来なかった。残念なレースになってしまいました。

今日は、朝は、気温も低く、寒いくらいでしたが、本当にお天気に恵まれました。
コース上からの景色も、超・超・抜群で、完璧でした。



レースが、抜群、完璧だといいんですが・・・
（ここで、暗転？）



レースは、大変厳しいことになってしまいました。
ハーフコースなので、たった20.2kmですが、ただの20.2kmではありません。

そして、レース半ばからは、苦しい展開になりました。
左足、踝の関節を痛めていましたが、もう良くなっていたと思っていましたが、復活し、そこからは、厳しい展開です。
そこからは、地獄に落ちました！

一応、記録は、

ハーフコース　　タイム　4時間30分55
（総合順位　61位）

唯一、良いことは、ロングコースの第一関門　制限時間（5時間）に時間的に余裕を持てて到達したので、来年以降、ロング・進出への布石を打つことが出来ました。

でも、体力的には、余裕なし？


まあ、最低限の目標のみの達成です。

メニュ　　50km走（6分/km）
コース　 境川自転車道（瀬谷－藤沢）－茅ヶ崎海岸－相模川河口－寒川－目久尻川－座間温泉
スタート　7:00
天気　　晴れ　18.1℃　風：北 1.9m/s（横浜のアメダスデータ　7:00)

いわて銀河100kmチャレンジマラソンまで、約１カ月。6日前の道志トレイル試走の疲れが残っていたり、足の各所に痛みがあったり、完璧な状態ではありませんが、とにかく50km走をしてみた。

コースは、昨年、5月22日に走ったコース（記事はこちら）です。

瀬谷～藤沢～茅ヶ崎～寒川～座間 at EveryTrail
EveryTrail - Find the best hikes in California and beyond

スタートして、境川自転車道へ。今日は、気温が上昇し、後半は、きついだろうな！



前半は、設定ペースで進みます。今日は、風も弱く走りやすい。ただ、走っていても、道志試走時の疲労が抜けきっていなく、足は、重いのである。藤沢橋交差点からは、箱根駅伝のコースへ。途中、給水を兼ねて、長久保都市緑化植物園へ。まだ、スタートしてから、約20km。疲労はそれほどではないが、汗の量かすごい。暑いのである。
　小さい園内ですが、花壇や、木々の緑など、いい気分転換になりました。





やがて、海へ。やっぱ、気持ちいい～～～



そして、いざ、海岸線に沿った歩行者、自転車道へ。何と、ランニング大会をしています。そうか！　月例湘南マラソンだ！　たくさんの人が走っていて驚きました。そして、キロ6で走って来ましたが、これでは、遅すぎてマラソン選手たちの邪魔をしてしまいます。仕方ないので、ややスピードを上げて、キロ5分半で走る。オラは、既に、20km以上走っているのに、気持ちは、選手のようになってしまい、どんどん行きます。そんな状態が、3kmぐらい続きました。そして、選手たちの折り返し地点を過ぎて、ペースを落としますが、えらい体力を消耗してしまいました。



そして、走っていくと、あっという間に、相模川の河口へ。このあたりが、30km地点。気温は、徐々に高くなり、そして、消耗もしてきました。ここからは、川沿いを上っていきます。そして、一番、土地勘が無いところへ。なんとなく住宅街を走ったり、小さな道をくねくねと進む。実は、休息場所を探しているのです。水道のある公園を探していますが、あいにく見つかりません。かぶり水をしたいのです。これで、さらにジリジリと体力が奪われていく。
　寒川神社の横を通り過ぎましたが、フラフラになって来ました。キロ6を越えてしまいます。そして、きついので、立ち止まったりする。そして、足の痛みも、あったりするのです。限界が近づいてくると、踏ん張りが利きません。徐々に失速していく。
　やがて、寒川を過ぎて、目久尻川沿いへ。ここらは、何もない田園地帯です。そして、既に、走ったり、歩いたりの状態になってしまいました。



本当に、暑かった。進むにつれて、土地勘のあるところになるので、ようやく、公園に立ち寄り、かぶり水ができましたが、これで、体もひんやりとして、ほんと、かぶり水も大切。

走りは、回復せず、40km以降は、歩いたり、走ったり・・・
そして、ゴール地点の湯快爽快に何とかたどり着きました。




今日のラップ
5km 29'37
10km 29'33 (0:59'10)
15km 29'22 (1:28'32)
20km 30'18 (1:58'50)
25km 29'30 (2:28'20)
30km 30'52 (2:59'12)
35km 29'48 (3:29'00)
40km 34'20 (4:03'20)
45km 32'41 (4:36'01)
50km 33'46 (5:09'47)
55km 38'59 (5:48'46)
57.5km 14'40 (6:03'26)

余談ですが、温泉を楽しんでいると、みるみるうちに、黒い雲に覆われ、雷も聞こえてきました。そして、風が強くなってきて、お決まりのようにバケツをひっくり返したような雨へ・・・
たまらず、露天風呂から室内へ避難。そして、その直後です。

あたりは、とてつもない突風に見舞われ、プラスチック製の椅子が物凄いスピードでぶっ飛んで行きます。飾ってあったプランターは、鉢ごと倒れて転がります。

まさに、竜巻の中か？

恐ろしい光景です。まだ、数人の方が外にいましたが、無事、室内へ避難しました。飛んできた椅子にぶつかったりしたら、まさに、大変な事態でした。


＜今日のラン＞
　走行距離　57.5km　 6:03'26 (6'20/km)
　消費カロリー　3260kcal


月間走破距離　68.5ｋｍ

すでに、ゴールデンウィークも後半ですが、大雨だったりして、走れていません。

しかし、雨以外にも理由が・・・

先月30日の道志トレイルの試走（記事は、こちら）は、思わぬ置き土産をしてくれました！　そう、翌日から、過去最大級の筋肉痛です。少なくとも、先月の長野マラソン（フル）の筋肉痛よりはるかに上。

何なの一体？

今日で、丸4日経過したはずですが、未だに、太腿からふくらはぎにかけて、凄い筋肉痛である。

これでは、50kmぐらいのロングを走るなど考えられない


今日は、どうするか？　悩んだ挙句、一応、走る。

スタート後は、足が、カクカク。何とも、重々な足。
でも、徐々に筋肉がほぐれてくる。
そして、徐々にスピードもアップ
もともと、10kmぐらいで切り上げるつもりでした！
足にちょっとした刺激を加えるような、ビルドアップ走になりました。

1km毎のラップ
5'26/5'57/5'37/5'22/5'18/
5'11/5'07/5'03/4'53/4'35/4'21/

6月に100kmウルトラマラソンが控えていて、本来は、ロングを走っておきたい・・・
そう、道志トレイルは、その練習も兼ねて、長時間体に負荷をかけていい練習になると思っていましたが、私が、おバカでした。

こんなに筋肉痛が酷いなんて・・・



<今日のラン>
　 走行距離　11.0km　 56'55 (5'10/km)
　 消費カロリー 645kcal



月間走破距離　11.0ｋｍ

今日は、道志トレイルの試走。

道志トレイル試走 at EveryTrail
EveryTrail - Find hiking trails in California and beyond

道志の湯・近くの駐車場に車を停めて、いざ、出発。最初は、国道へ戻って、林道を上っていく。やがて、3kmぐらいで、登山道に入る。ちょうど、地元のおばちゃんが歩いていて、頑張ってと言われました。




道志トレイルは、何しろ厳しいコースらしい。しかし、私はあまり解っていない。とにかく、アップダウンが半端ではないらしい。しっかり、最初からビビり気味で、上りは、ムリには走らない。まあ、最初は、沢沿いで、水の音が、すがすがしい。



やがて、きつい上りが始まる。何せ、スタート地点は、標高600mぐらい。山中湖が、1000mぐらいで、車でも、道志から山中湖へは、ものすごい上りである。
　上って、上ってさらに、上ってという感じ。やがて、菜畑山（標高1283m）へ。これで、山中湖より上ったので安堵する。（←大間違い） 途中、遠くに、富士山も見えました。しかし、やや雲が出ていて、今いち。



そして、先へ進むが、上って、下って、また上って、また下って・・・
とにかく、うんざりするぐらい。山を甘く見ていた。



今倉山（標高1470m）。やや風が吹いて、寒さを感じる。持参したウィンドブレーカーを着る。そして、その先は、やや走れるところもあったけど、この先は、・・・
今倉山から道坂峠へは、恐ろしく急な下り。



そして、その先は、例のごとく・・・
また、上り、下り・・・
むりせず、ゆっくりと来たはずですが、体力は、消耗して行く。
そして、進めども、御正体山へは、到着しない。
それどころか、上りが鬼のように続く。すっかり体力が消耗



御正体山（標高1682m）。上ったはいいが、もはや、バテバテ。下りになっても、力は出ない
予想以上の厳しいコース！



何やら緑の丘があり、その先は、下り。下りだけどバテバテ。まだ、15kmしか進んでいないし・・・
第一関門（山伏峠）まで、5km。そもそも、間に合うか？　下りだから、いくぶん早い。途中、山中湖も見えてくる。




そして、山伏峠へ。スタートから5:30ぐらいかかりました。そして、ここがハーフのゴール？　制限時間は、6時間。セーフ！　ロングコースの制限時間は、5時間。

げ・げっ。アウトだ！

途中、写真撮ったり、のんびりしてたけど・・・

気を取り直して、先へ。
時間もかかっているので、夕暮れも気のなる。

さて、ここから、城ヶ尾峠方面へ。



疲れはだいぶありましたが、今度は、厳しい上りはなく、走りやすい。そして、いくぶん下り基調でもある。やや、スピードアップして走りました。そして、途中から、3人組のグループと合流です。道の駅道志への下山道を進みます。下は、石ころばかり。しかし、いいペースで下っていく。



第二関門　体験農場駐車場　制限時間7時間（通過時間7時間50ぐらい）

ダメだ

ここからさらに、もうひと山上るのですが、夕暮れ時間で、タイムアップ！
国道を、車を停めた駐車場へ・・
途中、桜の花びらの嵐でした。ソメイヨシノとは違う品種かな？



すっかり、疲れ果てて、終了。

それより、何なの？
これでは、私の力では、必死に走って、関門がギリギリだよね！

恐ろしいレースだ！

（しかし、エントリーしたのは、ハーフコース！　逃げ腰エントリーが正解？）



今日の走行距離　　33.9km　　1673kcal


月間走破距離　249.8ｋｍ

長野マラソンが終わって、いつもなら２~３日で復活するのですが、今回は、長くかかってしまいました。

そして、こうなると、100kmウルトラに向けて、長距離ランのスタートです。

ほぼ、毎年のように、そのスタートは、「江の島へ」

そう、今日は、海を見に行く！

江の島へ at EveryTrail
EveryTrail - Find trail maps for California and beyond

自宅を出ると、藤沢・大和自転車道へ・・・
この時期は、何と言っても、菜の花。




川沿いを走りましたが、実に綺麗！　
往路は、順調に進みます。そして、キロ5'30~5'40ぐらいで、飛ばし過ぎか？



順調に藤沢橋へ。
ここは、箱根駅伝のコースですね！　そして、今回は、そのまま川沿いに進むのではなく、箱根のコースへ・・・

TVで見るのと比べ、アップダウンがきつい！　駅伝選手は、キロ3ぐらいでかっ飛んでいきますからね！　いや、おっそろしい限り。ペースは、スタートからフラットで進んでいましたが、相当きつかった。

そして、やや喘ぎながら、見えてきました。国道134号。ここの地下道を下ると・・

海海海

「やったあ～～～　江の島が見える！」



そして、海岸線に続くランニングコース。気持ちいい～～
江の島水族館やら、公園やらの横を進みます。



そして、目的地、江の島へ到着。
今日は、ペースが速すぎたかな？

1-5km （5'33,5'36,5'39,5'38,5'31) 27'57
6-10km (5'32,5'32,5'33,5'37,5'29) 27'43
11-15km (5'34,5'29,5'40,5'32,5'34) 27'49
16-20km (5'31,5'59,5'31,5'33,5'31) 28'05
20km- (6'11,5'42,5'46)
total
　走行距離　23.5km 　2:12'13 (5'37/km)
　消費カロリー　1354kcal

そして、復路。
すっかり重くなった体。
往路のペースが速すぎたのを後悔！
必死に頑張るが徐々に厳しくなっていく・・・

それでも、最初は何とかなったものの・・・

そのうち、フラフラに・・・
まずいと思ったが、歩き始める・・・

家まで、5km。その5kmがどうにもならない！
冷えたコーラを飲んで、体を冷やす！
やや良くなり、ゆっくりと走りだす。

動き続けないといけない！

そうは思いましたが、やや足を引きずっていたり、怪我もしたくない！
根性無しとも言うが・・

タイム計測をストップし、あっさりとギブアップ！
あとは、歩いて帰る。

1-5km （6'19,5'43,5'42,5'40,5'51) 29'20
6-10km (5'40,5'29,5'41,5'43,5'47) 28'10
11-15km (5'49,5'48,5'47,5'47,10'01) 33'12
16km- (9'02,7'12,6'54)

total
　走行距離　18.0km 　1:54'12 (6'20/km)
　消費カロリー　1028kcal

ああ、ダメダメ

最近、ブログの記事が書けていなかったので・・
走った距離を合算すると・・

15日　長野マラソン　　42.2km
26日　帰宅ラン　18.4km
27日　帰宅ラン　18.3km
28日　合計　42.0km



月間走破距離　215.9ｋｍ

お土産

長野マラソンのお土産として、「六文銭」というおせんべいを買いました。どうやら上田城を居城とした真田家の家紋に由来するらしい。
　そして、ここから大問題が、発覚です。職場で皆様に渡し終えて、スマホでその意味合いをもう一度検索します。そして、そこに書いてあった事を読むと・・・・

「が～～～ん」

六文銭（ろくもんせん）は、三途の川の渡し賃ともされる冥銭、地蔵菩薩信仰における 六道にいるとされる六人の地蔵菩薩に渡す、六道銭（ろくどうせん）のことである。また、 これらを図案化した日本の家紋「銭紋」の一種である。

聞いてないよ～～～
三途の川の渡し賃を職場の皆さまに渡してしまうなんて・・・

裏の裏の裏を読むと・・・
「早く三途の川を渡ってください！」

そんな、つもりじゃないのにい～～～

断じて違います。違います。
どうか、誤解しないで下さい！

こう書いても、ダメかな？

これぞ、大失態か？





バルバレスコ

長野マラソンは、完全な失敗レースで、自分への怒りが収まりません！
そこで、ちょっと贅沢なワインで、やけ酒。

北イタリア・ピエモンテで作られるネッビオーロ種というぶどうから作られるワイン。生産年は、07年。しっかりとした骨格のある重厚なワインでした。そして、長期熟成タイプのこのワインとしては、まだ、若い。タンニンが、まだ、荒削り。でも、しっかりとした酸と、華やかな香り。

こんな素晴らしいワインで、飲んだくれるなんて・・・・

無理やり、自分のランニングと共通点をつなげると、私の走りは、まだまだ、荒削りで未熟か？




そして、ちょっとした、代償があります。
軽いですが、足底痛が、復活した

大いに、マズイ

これから、100kmウルトラを控えているというのに・・・・

昨年は、震災の影響により中止された長野マラソンですが、自身は、3年ぶり3度目の参加になります。

コースは長野運動公園をスタートし、善光寺前の通りなど長野市の中心部を抜け、「ビッグハット」や「エムウェーブ」など98年長野オリンピックゆかりの施設をつないでいく。ゴールは、長野オリンピックスタジアム。スタートは、8:30で、スタート時の気象条件は、天候：くもり、気温：7.7℃、湿度78％、風：南西2.4mでした。

当日は、駐車場に車を止めて、そこからは、バスでスタート地点に移動です。


長野マラソンでは、登録選手は、トラックを使ってアップをすることができます。そして、そこでは、海外招待選手も、アップしています。前回のことですが、観客席で見ていると、海外招待選手らしき方の走りを見て、あまりにも自分との天と地の差を感じ、驚いた覚えがあります。今年も、ちょっと覗きましたが、遅すぎたのかな？




そして、時間になると、スタートブロックに並ぶ。スタートまでの時間は、応援の歌、招待選手の紹介、スペシャルゲストの高橋尚子さんの挨拶などがありました。どうしても他の大会と比較してしまいますが、バスの移動、トイレの列、スタートブロックの混雑、選手誘導など、本当に質の高い運営だと思います。

そして、時間になるとスタート。3月の佐倉マラソンでは、サブ3.5でしたから、今回は、飛ばして、中間点を、1時間38～40分で通過し、自己ベストを狙う。走りだし、１ｋｍもしないうち感じたのは、体が、重い！　そう、朝は、おにぎりに大福など。食べ過ぎたか？　流れにいまいち乗れず5km通過。スタート後は、すぐ善光寺の近くを通り、ややアップダウンがありますが、上り坂では、快調というより、重くてスピードが上がらない。
0km　0'59
5km 24'05 (25'04)
ややスタートの混雑も解消し、そして、5kmの通過タイムを見て、予定よりも遅かったので、スピードを一気にアップします。この頃は、そのうちに足も軽快に進むだろうと思っていました。本当に沿道の応援の列は、すさまじい。特に、長野中心部はすごい人出です。スピードアップをして、息苦しさもありましたが、このペースで行かないと自己ベストは無い。過去の自分との差を既に感じていましたが、決してスピードは緩めない。やがて、エムウェーブ（16km地点）に向かいます。ちょうど折り返してきた選手とすれ違いますが、サブ3のペーサー集団ともすれ違いました。また、エムウェーブを1周する間は、応援の人、人、人。
　そして、五輪大橋へ。ここを過ぎると中間点。既にやや失速気味。まずい！
10km 22'41 (47'45)
15km 23'06 (1:10'51)
20km 23'23 (1:34'14)
中間 05'05 (1:39'19)
やがて、高橋尚子さんの姿が見える（22km付近）。ハイタッチをして通過。そして、ジリジリと厳しい走りとなっていくのを感じる。こういう時は、いいペースのランナーの背中を見て、追いかける。そうすると、なんとなくキロ表示が見えてきて、すこしづつ距離をこなしていける。そして、30km地点で、時計の操作を間違え、時計を停めてしまう。大ショック！　
　そして、その後、すぐであった。突如と猛烈に心拍が上昇し、息苦しい状態へ。呼吸が乱れて、一気に失速。まだ、10km以上ある。深呼吸をしたりするが、直らない。少しでもスピードを上げると呼吸が乱れる。そんな苦闘をする。
　やがて、32kmぐらいで、再び高橋尚子さんが。「ここから。ここから。」との言葉もあるが、既にこころも折れかかっていた。スピードを上げることができない。
　そして、そんな苦闘が永遠と続きました。回復どころか、ズルズルと沈んでいく。情けなかった。ゴール手前は、たくさんの応援の方でいっぱいでしたが、既に心もダメダメになっていました。そして、失意のまま、ゴール。フラフラでした。
25km 18'26 (1:57'44)
30km 24'33 (2:22'18)
35km 29'01 (2:51'19)
40km 33'33 (3:24'52)
Goal 13'45 (3:38'37)


実に情けないが、自分の意思で前半攻めて、そして、崩壊したのが今回のレースです。もともと今春の最終レースで、それだから、前半からセーブして、無難で終わらせるより、勝負したかった。厳しいが、これが、結果だ。

そして、沿道では、本当にたくさんの方が応援してくれているんです。太鼓をたたいていたり、合唱団だったり、少年野球チームの皆さんでハイタッチをしていたり・・・

長野マラソンは、本当に素晴らしいレースです。皆さまの応援に感謝したいと思います。そして、スタッフの皆さん、選手の皆さん、お疲れ様でした。

（おわり）